シェイプディスクをレビュー！お家で簡単にトレーニングができるミニバランスボール【gymterior】

20代と比べて体型が気になってきた30代～のみなさんにお家で簡単にトレーニングができるシェイプディスクをおすすめしたい！

仕事や家事やプライベートに追われて時間がない方でも、有効活用しながらエクササイズができます。

座ってゆらゆらするだけで体幹を鍛えたり、本格的にトレーニングアイテムとして活用できるシェイプディスクの魅力と特徴をお伝えします。

私も実際に使っているので、購入のお役立ちに頂けると幸いです。

シェイプディスクの特徴と魅力

シェイプディスクは、座るだけでトレーニングができたり、背筋が伸びて腹筋にもきく簡単にエクササイズができるところが魅力的です。

また、インテアリアに馴染むデザインと軽くてコンパクトなので省スペースな自宅でもフィットネスができるのが特長です。

商品名	シェイプディスク
サイズ	直径約50㎝ 高さ12㎝
重さ	約2㎏
カバー素材	ポリエステル100％
価格（税込）	14,080円

本章では、シェイプディスクの特徴や魅力を5つのトピックにまとめました。

• 5つの体幹アプローチ
• 運動がしやすいワイドサイズ
• 高反発エアクッションの強弱
• 片づけなくてもいいデザイン
• 持ち運びに便利ハンドル付き

5つの体幹アプローチ

外腹斜筋活動量（脇腹部分）、背すじ筋、くびれ筋、腹筋、ヒップ筋の5つの体幹たいかんが鍛えられます。※amepla公式サイト参照

体幹たいかんトレーニングには、姿勢が良くなる、腰痛の予防・改善、痩せやすくなる、スポーツのパフォーマンスアップなど、さまざまなメリットがあります。

シェイプディスクは、座ってゆらゆらするだけでお腹周りがキュッとなり、背筋も伸びるので正しい姿勢も保てるという簡単なエクササイズができちゃうんです。

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運動がしやすいワイドサイズ

運動がしやすいワイドサイズがポイント。

また、体格が良い方やお尻が大きい方もゆったりと座れるので日常的に使いやすい座布団にもなります。

丸々したバランスボールと違って省スペースでエクササイズができるので、部屋が狭くても大丈夫です。

高反発エアクッションの強弱

高反発エアクッションの空気を入れる量を調整するとエクササイズの負荷を変えることができます。

丸みが出るまで空気を入れてみました。

乗るとバランスをとるどころか不安定過ぎたので、丸みがでるまで空気を入れるのは危ないと感じました。

使いながら空気をいれたり、抜いたりと調整をしてみてくださいね。

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片づけなくてもいいデザイン

シェイプディスクは、ジムとインテリアを融合したデザインなので、そのままだしっぱなしでもオシャレな存在なんです。

カバー生地は、耐久性と速乾性に優れたファブリック素材。

床に置いておけばやりたいときに運動して、終わったらそのままにして、時には枕やクッションにして……と意外と使い道が豊富です。

専用カバーの別売りはありませんが、洗濯はできるので清潔に使えますよ。

持ち運びに便利ハンドル付き

シェイプディスクは、持ち運びに便利なハンドル付きです。

しかも、2つも取っ手が付いています。

片手で持ち運べるって意外と便利なんですよね。

部屋で使用するだけではなく、キャンプなど屋外に持って行っても座布団やクッションとして使えますよ。

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シェイプディスクのレビュー！

シェイプディスクを実際に使っている私の率直な感想をお伝えします。

• ゆらゆら座るだけで鍛えられるって本当
• 本格的にエクササイズしたらきつかった
• リラックスタイムも快適

ゆらゆら座るだけで鍛えられるって本当

ゆらゆら座るだけで鍛えられる……？まずは、半信半疑で座ると骨盤が立って背筋も伸びました。

ゆらゆらするとお腹あたりがキュッキュッと引き締まっている体感。

スマホやテレビを観ながらでもできるので、いつでも体幹たいかんを鍛えられて楽らくですね。

ただ、オフィスチェアで使うと座高が高くなり過ぎたので、床や高さが低めの椅子で使用したほうがいいと思いました。

仕事中に眠気がきたり、疲れたらシェイプディスクの上に立って軽く運動すると体と頭がスッキリしますよ。

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本格的にエクササイズしたらきつかった

シェイプディスクで本格的にエクササイズをしてみたところ、意外ときつかったです。

ただ、バランス能力を鍛えると転倒予防や姿勢改善、疲労感が軽減すると知ってやる気がUP。

YouTubeでバランスディスクのエクササイズを観て、ちょっとやっただけで体がポカポカになりました。

長時間のデスクワークなので、体を動かすことがほとんどない私にとっては、シェイプディスクでの運動が最適。

毎日、本格的なエクササイズをしなくても、30秒だけシェイプディスクに乗ってバランスをとるだけなら続けられそうです。

リラックスタイムも快適

シェイプディスクに座ったり、背もたれクッションにしたりとリラックスタイムにも最適なアイテムです。

エクササイズをしたら、そのままシェイプディスクに座って休憩したり、瞑想めいそうするときも骨盤が立つので集中力が高まります。

目を閉じて、体のバランスを一直線にする気持ちで瞑想めいそうすると集中しやすいですよ。

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シェイプディスクがおすすめの人

毎日エクササイズしよう！なんて、私は続いたことがありません。

シェイプディスクなら、zoomでの打ち合わせ中にバランスを取って集中力をあげたり、スマホやテレビを観ながらと「ながら」でエクササイズができるのでトレーニングを継続しやすいアイテムです。

バランス能力を向上すると仕事の生産性もあがります。

仕事と健康をセットにできるので、毎日忙しい日々を過ごしている方は時間を有効活用できます。

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まとめ｜シェイプディスクをレビュー！

家でのトレーニングが楽しく、かつ効果的に行える点が最大の魅力なシェイプディスク。

5つの体幹たいかんアプローチは、日々の運動に多様性と挑戦をもたらし、ワイドサイズは使いやすいです。

デザインが生活空間に溶け込むため、使わないときも片付ける手間が省はぶけ、ハンドル付きで持ち運びやすいのも大きな利点です。

自宅でトレーニングを始めたい方、効率的に体を鍛えたい方にとってシェイプディスクはおすすめのアイテムです。